co i kiedy cwiczyc

[...] dniami leżakowania na przemian z kiblowaniem, ale pokonałam dziada. A także potworne wzdęcia zaraz po chorobie. O dziwo w ósmym tyg, zaraz po małym tygodniowym kryzysie, kiedy to zaczęły mi drętwieć ręce w nocy, miałam szczyt szczytów formy, mnóstwo siły, zapału energii- wprost mnie roznosiło :-D czego nie omieszkałam wykorzystać :-D Ps: [...]

[...] takie rarytasy - ogólnie kalorii nieco ponad założenie, ale w dni treningowe tak właśnie zamierzałem Trening - miały być teraz 2 dni przerwy, ale że staram się ćwiczyć kiedy moja gorsza połowa ma wolny dzień, a dziś niespodziewanie taki wypadł to polazłem przed pracą robić plecy - najpierw rozgrzewka na rowerze stacjonarnym - chciałem robić [...]

[...] przez te plecy... Jakby tego było mało- Słodycze, dzisiaj miałam napad... wracam do domu, a tu na stole ciasto cytrynowe... zjadłam z pół kilo chyba {{:-( Od momentu kiedy odpuściłam miskę w czasie choroby, mam duże problemy z panowaniem nad słodyczami. Saida co Ty na to, żebym kupiła białko w prochu? Jadłabym do śniadania, zawsze to [...]

[...] anabolach Wojtek (13:33) jak widać 4420001 (13:33) to co 3 godz jedna tabletka Wojtek (13:33) tak Wojtek (13:34) ale ***** potem boli masakrycznie 4420001 (13:34) a cwiczyć kiedy mam Wojtek (13:34) ale na maxa cie wywali za to Wojtek (13:34) najlepiej wieczorami 22:30-23:00 chyba ze mozesz później 4420001 (13:34) czyli podczasz brania nie Wojtek [...]

[...] metoda prob i bledow do takiej diety ktora mi najbardziej bedzie odpowiadac a co jest pewne za eby nie zalec musza byc znikome ilosci wegli i w miare mozliwosci poprawiac wyglad/ew.nie zapuszczac sie! ....a utrzymanie takiego stanu rzezcy proste nie jest kiedy nawet male ilosci wegli podlewaja Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-25 22:15:56

No już nie wiem o co dokladnie chodzilo ale cos pisales o spadkach przez kilka miesiecy. WODYN a ja od lutego 2009 czyli od kiedy zaczalem cwiczyc nie mialem przerwy dluzszej niz 2 tygodnie Na dodatek nawet jak mialem jakas przerwe to nie powodowala ona jakich kolwiek spadkow. Caly czas choc powoli dodaje ciezaru, nie mam problemow z barkami, i [...]

OJCOWSKIE GADKI TO Z OJCEM PRZEPROWADZAJ NIENAWIDZE KIEDY KTOS SPROWADZA WSZELKIE MOZLIWE ZRODLA STRESU DO POSIADANIA RODZINY I znowu sie nie rozumiemy. Jakie znowu ojcowskie gadki?? Ja nie sprowadzam posiadanie rodziny do zrodla stresu!! A wrecz przeciwnie! Jak juz pisalem moje zycie w zadnym stopniu nie zalezy od ilosci sily czy wielkosci [...]

[...] zanudzał tym jak spędziłem urlop, ale w kontekście treningów naszła mnie taka refleksja. Rzadko robię sobie treningi przygotowawcze przed wyjazdem na nary/snowboard, ale kiedy już je robię, to jeździ mi się zdecydowanie lepiej. Tym razem czułem olbrzymi pozytywny wpływ treningów na siłę i formę na stoku i to mimo relatywnie krótkiego okresu [...]

[...] papryczki sie w rekawiczkach robi to prawda ze duzo trudniej skonsumowac czyte jedzenie niz porcje lodow ze smietana, co kalorycznie na jedno wyjdzie. Nie przejmuj sie tym kiedy co jesz, i ile, mozesz nawet raz zjesc wiecej by pozniej zjadac mniej, albo wcale, dopasuje sobei jak ci wygodnie, jak bedziesz miala mniej kalorii to moze sie okazac [...]

[...] prawie śpię a Ona podchodzi, i do mnie krzyczy, że czego ja śpię i chap za moją nogę do góry i ni z tego ni z owego puściła (to było góra 1 godzinę od przyjazdu do sali) kiedy moja noga bezwładnie opadła na łóżko myślałam, że wykituję a pielęgniarką się na mnie darła jak gdyby nigdy nic, że jestem leniwa i powinnam już dawno ćwiczyć... na [...]

Witam mam pytania o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym Czy we wszystkich cwiczeniach musi byc progresja co serie ? czy mozna np w dniu kiedy robie wszystkie serie 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ? Jakie powinny byc [...]

[...] na drążku, jakoś na drążku jak się rozbujam to nie mogę opanować huśtania.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/875acb5983364171b03c8b8a6b9793a8.jpg Pitu pitu Dziś nastał ten dzień, kiedy mój ukochany postanowił ćwiczyć ze mną. Oto krótki komentarz tego, jak to wyglądało https://www.youtube.com/watch?v=HIpjTCvz1r8 A teraz trochę więcej. Mówię mu na [...]

[...] %-) Czyli ida dwa posilki dziennie, jeden mniejszy czyli ok 1500kcal a drugi to jakies 5000-7000kcal przyjmowane nocą w ciagu 3h . Ale akurat trafiliscie chlopaki w ten czas kiedy sie odpala redukcje %-) od kilku dni zaczalem redukcje - co wyjdzie to sie zobaczy, bo nie mam zamiaru trzymac zadnej diety. Zwiekszam jedynie ogolna aktywnosc fizyczna [...]

A propos treningów - w dni, kiedy pracuję z trenerem (raz w tygodniu), mam nietypowy zestaw ćwiczeń, przygotowany pod ten konkretny trening. Natomiast normalnie (czyli pozostałe 2x w tygodniu) wg rozpiski, która zmienia się raz na 1.5-2 miesiące, w zależności od adaptacji. Postęp siłowy widzę w mięśniach brzucha, pośladkowych, ud i łydek, dolnego [...]

[...] i nic strasznego sie nie dzialo. Wiadomo, organizm jest niszczony - w koncu to alkohol i zdaje sobie z tego sprawe, ale nie tylem wcale i budowe mialem wciaz taka sama. Od kiedy zaczelem cwiczyc, i tak w weekend wypije pare piwek w piatek i sobote - czasem jak jest lato to tez czasem w tygodniu jedno wieczorkiem jak jest bardzo cieplo. A mimo [...]

[...] więcej niż o te 2,5 do 5 kg, tym bardziej że im więcej ciśniesz tym trudniej potem zrobić kolejny wynik takie skoki co popisałeś to narazie możesz zachować , jednak kiedy takie skoki zaczną się wydawać nie do przejścia to zamiast przy zastoju przechodzić na zakres 3-1 to spróbuj najpierw zmniejszyć skoki do 2,5 kg , a potem dopiero gdy [...]

[...] i że nikt nie wprowadza jego elementów podczas walk. Wiesz co się stało? To dlatego, że nawet jeśli nie masz rozwiniętej walki w klinczu, jeśli Twój klasyk jest słaby, to kiedy ktoś jest trafiony, to klinczuje, nawet jeśli nie potrafi, to klinczuje, bo to nie pozwala Ci trafiać rywala ciosami. Ale to nie jest ich styl, ale jeśli codziennie [...]

[...] nurków sprzętowych, a tym bardziej dla zwykłych śmiertelników doniesienia o rekordach pozostawania w bezdechu brzmią jak bajka o żelaznym wilku. Zapewne każdy z nas próbował kiedyś wstrzymać oddech przez pewien czas, ale raczej mało komu udało się to na dłużej niż 60-90 sekund. Tymczasem aktualny rekord świata Czecha, Martina Stepanka wynosi [...]

Ale np A6W robi sie codziennie i widac efekt a czy jak bede cwiczyl co 2 dzien bedzie lepiej ?? albo inaczej : kiedy beda lepsze efekty; a)cwiczyc codziennie ale mniej intensywnie i np co 2 dzien tylko 40 brzuszkow a reszta trening na maxa (tyle na maxa na ile miesnie pozwola) b) czy c o2 dzien i cwiczyc np 1 serie wiecej ale juz wtedy calkowicie [...]

[...] nieco inaczej. Ty na razie powinnaś zaczynać spokojnie. Z jak największej kaloryczności, na której uda się redukować. Po to,żeby powolutku móc potem ucinać np. z węgli, kiedy przestaniesz chudnąć. Dlatego nie mogłabyś tak całkiem ode mnie skopiować . ;-) Po to układamy sobie diety, żeby nie tylko pasowały do naszych upodobań smakowych ale [...]